Weight Gain Reasons (वजन बढ़ने के 10 प्रमुख कारण)
हेलो दोस्तों आज का यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही लाभदायक होने वाला है अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो आज के आर्टिकल को शुरू से लेकर आखिरी तक ध्यानपूर्वक पढ़ें। क्योंकि आज के इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको वजन बढ़ने के 10 प्रमुख कारण बताएंगे।
जैसा कि आप सभी जानते हैं दोस्तों आज की तारीख में हर इंसान अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखना चाहता है ऐसे में वजन बढ़ने की समस्या बहुत बड़ी हो जाती है। तो दोस्तों अगर आप भी नहीं समझ पा रहे हैं कि आपका वजन क्यों बढ़ रहा है तो आज के इस आर्टिकल को ध्यानपूर्वक पढ़िए हम इस आर्टिकल के माध्यम से आपको वजन बढ़ने के 10 प्रमुख कारण बताएंगे जिससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपका वजन क्यों और कैसे बढ़ रहा है।
तो चलिए दोस्तों जानते हैं कि आपका वजन किस वजह से बढ़ रहा है।
वजन बढ़ने के 10 प्रमुख कारण (Top 10 Reasons of Weight Gain)
- आहार (Diet)
अगर आज के इस युग में देखा जाए तो सबसे ज्यादा वजन बढ़ने का कारण हमारा आहार है। अगर हमारे आहार में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होगी तो हमारा वजन तेजी से बढ़ेगा और जैसे कि मार्केट में मिलने वाले फास्ट फूड जैसे Pizza , Burger इत्यादि का सेवन अगर आप करते हैं तो शरीर में कैलरी इकट्ठी हो जाती है जिससे आपका वजन तो बढ़ता ही है और आपकी पाचन क्रिया भी बहुत कमजोर हो जाती है। अगर आप जरूरत के अनुसार ही भोजन में कैलरी लें तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
2. आलस्य (Inactive)
दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आज की तारीख में किसी के पास समय नहीं है जिसकी वजह से लोग व्यायाम भी नहीं कर पाते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं तो यह आपकी वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। आजकल लोग अपना सभी काम बैठे-बैठे ही कर लेते हैं। जिससे उनका वजन बढ़ जाता है और शरीर में आलस पैदा होता है जिससे आपका वजन बढ़ता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में परिवर्तन लाना बहुत जरूरी है आप को नियमित रूप से टहलना चालू करना चाहिए प्रणयाम इत्यादि जीवन का हिस्सा बनाएं और छोटे-मोटे काम करने के लिए पैदल ही चले साइकिल या मोटरसाइकिल का इस्तेमाल ना करें।
3. अनुवांशिक (Genetics)
दोस्तों शरीर के वजन बढ़ने का एक और प्रमुख कारण हो सकता है अनुवांशिक यानी जेनेटिक अगर आपके माता-पिता का वजन भी बहुत अधिक है तो आपके शरीर का वजन भी बढ़ना तय है। क्योंकि आप अपने माता पिता की ही दिनचर्या में पलते बढ़ते हैं। जिससे आपको भी वैसे ही आदत पड़ जाती है जैसे आपने अपने माता-पिता का दिनचर्या देखा हो तो इसके लिए आपको अपने माता-पिता की दिनचर्या से अपनी दिनचर्या को बिल्कुल हटकर बनाना होगा।
4. Age(उम्र)
दोस्तों आप की बढ़ती उम्र से भी आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है। हमारा शरीर की मांसपेशियां में परिवर्तन हो जाता है जिससे हमारा शरीर ज्यादा कैलरी की खपत नहीं कर पाता है। और हमारे वजन बढ़ने लगता है उम्र बढ़ने से हमारे मेटाबॉलिज्म में भी कमी आकर इस वजह से औरतों में वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती हैं।
5. Gender (लिंग)
दोस्तों हमारे शरीर पर मोटापे का असर लिंग से भी होता है जैसे कि महिलाएं पुरुष की अपेक्षा में कम कैलोरी खर्च करती हैं इसलिए महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या सबसे ज्यादा होती है।
6. Mental cause (मनोवैज्ञानिक कारण)
दोस्तों कई बार वजन बढ़ने का कारण मनोवैज्ञानिक भी हो सकता है क्योंकि कुछ लोग तनाव में ज्यादा भोजन करना शुरू कर देते हैं। डिप्रेशन इत्यादि से हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। यह स्ट्रेस हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा कर देता है जिसकी वजह से हमारा वजन बड़ा बढ़ जाता है।
7. Pregnancy (गर्भावस्था)
दोस्तों महिलाओं में Pregnancy के दौरान वजन का बढ़ना सामान्य बात है। क्योंकि दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पौष्टिक आहार दिया जाता है और वह ज्यादा व्यायाम भी नहीं करती गर्भावस्था में इसी कारण महिलाओं का वजन 5 से 10 किलो तक बढ़ जाता है।
8. दवाइयां (Medicines)
दोस्तों आज की तारीख में लोग छोटी-छोटी बीमारियों में भी दवाइयों का सेवन करने लगते हैं यह भी आपके वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। दवाइयां एक ऐसी चीज है जो हमारे शरीर में साइड इफेक्ट दिखाने लगती है जैसे हम Dipression , BirthControl पिल्स Diabetic दवाइयां इत्यादि खाते हैं जिससे आप का वजन बढ़ जाता है अगर आपका वजन दवाइयों से बढ़ रहा है तो आप अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर लें।
9. अनिद्रा (Insomnia)
यदि आप अनिद्रा रोग के शिकार हैं और आप भरपूर मात्रा में नींद नहीं ले पा रहे हैं तो वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण यह भी हो सकता है। दरअसल दोस्तो कम नींद लेने वाले लोगों को बेचैनी के कारण भूख बार-बार लगती है और जब वह रात में अधिक जागते हैं तो वह बार-बार कुछ ना कुछ खाने की अपेक्षा करते हैं जिससे उनका वजन बढ़ जाता है।
10. Smoking छोड़ने पर
जैसा कि दोस्तों हम सभी जानते हैं सिगरेट में निकोटिन पाया जाता है जो आपकी भूख को कम कर देता है यदि आप धूम्रपान करते हैं और अचानक उसको करना छोड़ देते हैं इससे भी आपका वजन 3-4 किलो बढ़ जाता है लेकिन सिगरेट शरीर के लिए हानिकारक होती है तो इसे छोड़ देना ही बेहतर होता है।
निष्कर्ष
आशा करते हैं आज का यह आर्टिकल आपके लिए लाभदायक साबित हुआ हो आज के इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको वजन बढ़ने के 10 प्रमुख कारणों के बारे में बताया तो दोस्तों अगर आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया तो इसको अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें और नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताइए।
धन्यवाद !
